jak stosowac

Witam wszystkich. Mam 174 wzrostu i 85 kg... Chcem się zabrać za siebie tylko nie wiem jak. Nie chcem brać żadnych prepartów ani innego świństwa. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką diete stosować i jakie ćwiczenia? Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: żalll Obwód ramienia: żalll Obwód talii: żalll Obwód [...]

[...] przy wyciskaniu na ławeczce? 2. Jakie dodać ćwiczenia na brzuch i łydki ? 3. Stosować standardową rozgrzewkę domatora czy dawkowanie ciężaru w seriach wystarczy samo w sobie jak rozgrzewka? 4. No i co robię źle co poprawić ? Dodam że jak na razie dobrze nie ogarniam waszych skrótów bo jestem w tym zielony więc prosił bym o wyrozumiałość :) [...]

Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]

[...] postu sachema - chyba) 61kg * 24h = 1464 kcal 1464 * 0,9 kobiety = 1317,6 kcal 1317,6 * 1,1 średnia aktywność fizyczna = 1449,36 1449,36 * 0,8 redukcja = 1160 kcal Jak w jakimś poście napisze że zjadam ok 1160 kcal dziennie to wszyscy mi mówią że JEM ZA MAłO... No ale przecież tyle wyszlo w tych obliczeniach!!! W dziale "fitness" wg. postu [...]

WIEK: 18 lat WAGA : 79 KG WZROST: 183 CM Schudłem 8kg na jako takiej ,,diecie,, i aerobach, spodobało mi się i chciałbym sie przyłożyć, oto moja dieta: I Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz [...]

Witam, chcialbym wprowadzic jakis staly energetyk przed treningowy, obecnie stosowalem Man Scorch w celu zredykowania tluszczu, jestem bardzo zadowolony, suplement ten rowniez spisal sie bardzo dobrze w przypadku treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc [...]

[...] sie go pozbyc wyrobic zeźbe i siłe na początek jednak najbardziej żeźba jednak siły troche mam chociarz wciarz wydaje mi się to mało... tak więc prosze o ułozenie dla mnie jakiejś diety oraz pokierowanie mną w treningah co gdzie i jak... jak i porady co do odżywek jakie stosowac jak czesto itd... ogulnie jestem zielony i potrzebuj efahowej [...]

[...] dużo biała (chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany itd.) W domu mam do dyspozycji hantle o obciążeniu 10 kg. Mam do was pytanie a mianowicie jaki trening mogę stosować aby już teraz zacząć kształtować 6-pak oraz mięśnie rąk i nóg ? Jak na razie przez 3 dni robiłem 6 weidera (efekty są takie, że jak na razie czuje [...]

[...] tygodniowo, 1,5h). Obrałem plan na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i wyglądam jak ci*a z taką wagą. Postanowiłem więc że najwyższa pora jest zastosować dietę na masę mięśniową. I przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem [...]

[...] - Creatine Ethyl Ester HCL - 200 kap lub Hi-Tec Nutrition Crea Mass - 1500 g -Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris - 100 kap -Hi-Tec Nutrition - L-Glutamin - 200 g ( jesli starczy kaski) czy bedzie to dobry zestaw na sucha mase miesniowa i jak go stosowac tak jak podana jest w opisie czy jakos inaczej??? Z gory dziekuje za wszystkie posty

[...] od miesiąca regularnie, wczesniej 4 miesiace chodzilem w kratke. Zrobilem trening ACT, ale problem leży zupełnie w czym innym. Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Otóż jak widać wydawało by się, że jestem raczej szczupłym chłopakiem, ale problem w tym, że jestem zalany tłuszczem;/ Mam bardzo odstający brzuch, pośladki, grube uda i dosyć [...]

Witam czy to możliwe żeby po 25 mg DHEA dziennie zrobiło się lekkie gino? Skończyłem stosować DHEA około rok temu jak tylko zauważyłem, że zaczyna coś się dziać z sutkami. Nie bolały mnie, nie swędziały, po prostu się powiększyły i jak na razie do tej pory nic się nie dzieje. Miałem nadzieję, że z czasem zejdzie, niestety nie. chciałbym wkrótce [...]

[...] w tygodniu i zwiększyć liczbę serii? Pytanie drugie: bardzo lubię biegać, a że idzie wiosna chciałbym je dołączyć do planu treningowego. Czy moglibyście mi podpowiedzieć w jakie dni najlepiej wykonywać trening biegowy? Poniżej wstawiam przygotowany plan FBW. A: Przysiad ze sztangą na barkach Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wyciskanie [...]

od dzieciństwa mam na plecach "myszkę", znamię.. prezentuje się ono mniej więcej tak : ma brązowy kolor (cere mam jasnawą), skóra na niej jest jakaś inna, cieńsza wygląda prawie jak rozległe oparzenie.. wyrasta mi na niej gęste owłosienie ogólnie mam włosy na plecach , ale w tym miejscy rośnie jeden na drugim o długości ok. 1,5 cm a pytanie moje [...]

Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac sie [...]

[...] i oczyszczająco na przewód pokarmowy. Ułatwia trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych i żółci. Skutecznie łagodzi dolegliwości jelitowe i wątrobowe, takie jak wzdęcia, kolki, niestrawność. Można pomocniczo stosować go w nieżycie żołądka Zalecane dawkowanie 3 razy dziennie po 1 łyżeczce (około 5 g). Nie przekraczać 15 g na dobę. [...]

[...] bez brzucha, z dość rozbudowanymi mięśniami brzucha, klatki piersiowej, nóg i łap. Dziś dopiero kupiłem BCAA (od OLIMPa) więc od dziś będę stosować aminokwasy (swoją drogą, jak się nie rozgrzeję na siłowni to przez cały dzień nie mogę wyprostować rąk). Poza tym, w następną środę mam spotkanie z trenerem i ustali mi rozpiskę itp itd. Jak [...]

Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac [...]

[...] W ciągu tych 6 miesięcy stosowałem kilka spalaczy, a także białka WPC, które było uzupełnieniem mojej diety. Oczywiście nie zabrakło witamin - Olimp MultiSport oraz przez jakiś okres K** BCAA 2:1:1. Aktualnie posiadam Johimbinę oraz spalacz BlackBombs. Dodatkowo zakupiłem białko kazeinowe na noc Trec Casein 100, które łączę z mlekiem bez [...]

[...] 85kg i zalałem się trochę tłuszczem. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. Chcę sobie ułożyć odpowiednią dietę jednak nigdy nie układałem diet redukcyjnej i nie wiem jak ona powinna wyglądać. Dietę chcę stosować 2-3 miesiące po czym znowu przejść na masę. Obecnie ważę 83kg, w pasie 92cm. Czytałem tematy podwieszone, i widzę że jest wiele [...]